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이마 주름 없애는 생활 습관 3가지 주름은 나이를 더해주는 불청객 중 하나입니다. 특히 이마 주름은 우리 얼굴 표정에 큰 영향을 미칩니다. 무표정해도 끄떡없는 얼굴보다는 근심이 많아 보이게 만들죠. 이 문제는 단순히 노화 때문만은 아닙니다. 생활 습관과 노출되는 환경에 따라 이마 주름은 줄일 수도, 늘릴 수도 있습니다. 이번 포스트에서는 이마 주름을 예방하는 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 자외선 차단은 필수 자외선은 피부에 큰 해를 끼치는 주범 중 하나입니다. 이는 피부 세포에서 중요한 단백질인 콜라겐을 만들어주는 기능을 저해하며, 주름을 유발하는 효소를 활성화시켜 피부 노화를 가속화합니다. 실제로 서울대병원의 연구에 따르면, 하루에 5시간 이상 햇빛에 노출된 사람은 피부 노화 위험이 4.8배 증가한다고 발표했습니다. 따라서.. 건강이야기 2023. 9. 27.
등 근육 단련으로 건강한 척추 유지하기 나이가 들면서 건강 문제에 대한 관심이 높아집니다. 특히 등이 굽고 구부정해져서 일상생활에 불편을 겪는 노인이 점점 늘고 있어 문제가 되고 있습니다. 이 문제를 미리 예방하고, 건강한 척추를 유지하려면 어떤 근육을 단련해야 할까요? 이 글에서는 등이 굽는 문제의 원인과 해결책, 그리고 간단한 운동법까지 상세하게 알려드립니다. 1. 등이 굽는 원인: 약해진 등 근육 등이 굽고 거북목이 되는 주된 원인은 '뒷 근육', 즉 등 근육이 약해지는 것입니다. 등 근육이 약해지면 척추가 불안정해져 통증과 다양한 문제가 발생합니다. 이 근육은 일상생활에서 별로 활용되지 않아 쉽게 약해질 수 있습니다. 대표적인 등 근육은 척추기립근, 승모근, 광배근입니다. 이 근육들은 척추의 안정성을 유지하고 다양한 움직임에 중요한 역.. 건강이야기 2023. 9. 27.
무지외반증: 걸을 때 발등이 아프다면 주목해야 할 질환 걸을 때 발등이 아프거나 발 앞쪽이 저리다면, 단순한 피로가 아닐 가능성이 있습니다. 무지외반증은 엄지발가락이 검지발가락 쪽으로 휘는 질환으로, 발의 건강을 크게 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 무지외반증의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 무지외반증이란 무엇인가? 무지외반증은 발가락의 뼈 구조가 비정상적으로 변형되는 질환입니다. 일반적으로 이 질환은 엄지발가락이 검지발가락 쪽으로 휘어지는 형태로 나타납니다. 이로 인해 엄지발가락뿐만 아니라 발등까지 아플 수 있습니다. 걸을 때 발가락에 하중이 실리는데, 뼈가 비정상적으로 돌아가면 발 앞쪽 전체가 뻐근하고 저릿한 증상이 나타납니다. 또한, 이러한 무지외반증 때문에 발볼이 넓어지면 신발을 신을 때 발가락 사이의 신경이 눌리는 '자.. 건강이야기 2023. 9. 27.
저탄고지 식단과 역류성식도염: 주의해야 할 점 다이어트를 위한 '저탄고지' 식단이 대세입니다. 하지만 이러한 식단이 항상 건강에 좋은 것만은 아닙니다. 실제로 저탄고지 식단과 역류성식도염과의 관계에 대한 주의가 필요하다는 지적이 나옵니다. 이 글에서는 저탄고지 식단이 역류성식도염에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 역류성식도염이란 무엇인가? 역류성식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환입니다. 이 현상은 대개 식도 하부에 위치한 괄약근의 기능이 저하될 때 발생합니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 2021년 기준으로 이 질병으로 병원을 찾은 환자수는 무려 486만명에 달합니다. 이는 이 질환의 흔함과 중요성을 동시에 나타냅니다. 증상 면에서는 가슴에서 목까지 타.. 건강이야기 2023. 9. 27.
세계 피임의 날: 피임약에 대한 오해와 진실 세계 피임의 날인 9월 26일을 맞아, 피임에 대한 올바른 인식과 오해를 바로잡고자 합니다. 한국에서는 경구 피임약 복용률이 매우 낮은데, 이는 대체로 잘못된 인식과 편견 때문입니다. 이번 블로그에서는 피임약과 관련된 여러 가지 오해를 해소해보겠습니다. 1. 장기 복용 후 임신이 어려워지는가? 많은 사람들이 경구 피임약을 장기 복용하면 임신이 어려워진다고 생각합니다. 하지만 이러한 생각은 과학적 증거에 따르면 부분적으로 사실이 아닐 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 경구 피임약의 복용을 중단하면 대부분의 경우 가임력은 바로 회복된다고 합니다. 이와 관련된 여러 연구에서 실제로 1년 내에 임신 성공률은 87%로, 임신을 시도하는 일반 부부의 성공률과 크게 다르지 않습니다. 이외에도 경구 피임약을 장기간 .. 건강이야기 2023. 9. 27.

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