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"트리고넬린(TG) 성분"이 뇌 건강에 미치는 효과 깍두기 재료로도 유명한 무, 그리고 많은 이들이 좋아하는 커피. 이 두 가지에 공통적으로 들어있는 성분 '트리고넬린(TG)'이 최근 노화와 기억력, 학습력에 미치는 긍정적인 영향에 대한 연구가 화제가 되고 있습니다. 이 글에서는 트리고넬린의 뇌 건강에 미치는 효과와 관련된 최근 연구 결과를 소개하고, 이를 통해 어떻게 더 건강하게 노화할 수 있는지 알아봅니다. 1. 트리고넬린이란? 트리고넬린이란 식물성 알칼로이드로, 특히 무, 커피, 호로파 씨 등에 자연적으로 존재하는 화합물입니다. 이 성분은 최근에 노화 및 인지기능 저하와 관련된 연구에서 주목받고 있습니다. 일본 츠쿠바대 연구팀에 따르면, 트리고넬린은 노화 촉진 생쥐에게 공급했을 때, 기억력과 학습능력을 향상시키는 효과가 있었다고 합니다. 특히, 이 .. 건강이야기 2023. 9. 24.
간식은 해롭다? 착각에서 벗어나 실제를 알아보자 "간식은 해롭다"는 통념을 가지고 계신가요? 사실 간식 자체는 우리 몸과 건강에 해로운 것이 아닙니다. 문제는 '어떤 간식'을 '얼마나' 먹느냐에 따라 다릅니다. 이 글에서는 간식의 좋고 나쁜 점, 그리고 올바른 간식 선택 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 간식의 나쁜 점 간식의 나쁜 점 중 하나는 높은 칼로리와 낮은 영양가입니다. 특히 과자, 초콜릿, 음료수 같은 가공식품에는 설탕, 소금, 인공 첨가물이 많이 들어 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 이런 높은 칼로리의 섭취는 체중 증가를 초래하고, 그로 인해 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 증가하면 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 상승합니다. 또한, 이런 간식은 포화지방과 트랜스지방도 많이 포함하고 있어, LDL .. 건강이야기 2023. 9. 24.
지방 함량 줄인 음식, 건강에 정말 좋을까? 지방 함량이 낮은 음식은 건강에 좋다는 인식이 널리 퍼져 있습니다. 하지만 이것이 항상 사실인 것은 아닙니다. 이 포스트에서는 지방 함량이 줄어든 음식의 장단점을 살펴보고, 올바른 선택을 위한 정보를 제공하겠습니다. 1. 지방 함량 줄인 음식의 장점 지방 함량이 줄어든 음식의 가장 큰 장점은 체중 관리에 유리하다는 것입니다. 지방은 단백질이나 탄수화물에 비해 열량이 높으므로, 지방을 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 이러한 이유로 다이어트 중인 사람들이나 체중을 줄이려는 사람들에게는 좋은 선택일 수 있습니다. 또한 지방을 줄이면 심혈관 질환의 위험이 줄어들 수 있습니다. 특히, 포화지방과 트랜스 지방은 심혈관 건강에 해로울 수 있기 때문에, 이런 지방을 줄인 음식을 선택하면 이러한 위험을 감소.. 건강이야기 2023. 9. 24.
아침을 굶으면 살이 빠질까? 건강에 미치는 영향 "아침을 굶으면 살이 빠진다"는 생각을 가지고 계신가요? 이는 많은 사람들이 믿는 오해 중 하나입니다. 아침을 건너뛰면 단기적으로 몸무게가 줄 것처럼 보이지만, 실제로는 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 아침을 굶는 것이 왜 좋지 않은지, 그리고 어떻게 올바르게 체중을 관리할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침을 굶으면 무슨 일이 일어나는가? 아침을 굶으면 몸은 에너지를 저장하기 위해 '절약 모드'로 전환됩니다. 이 상태에서는 몸이 필요한 에너지를 얻기 위해 기존에 저장해 둔 지방을 소비하는 대신, 에너지 소비를 줄여서 대처하게 됩니다. 그 결과 식욕은 더욱 증가하며, 점심이나 저녁에 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다. 과식이 이어지면 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다.. 건강이야기 2023. 9. 24.
복부팽만감: 원인과 해결방안 복부팽만감은 누구나 한 번쯤 경험해 본 증상 중 하나입니다. 하지만 이것이 지속적으로 발생하면 생활에 불편함을 주고, 심지어 다른 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 본 블로그에서는 복부팽만감의 원인과 해결 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 복부팽만감의 원인 복부팽만감의 원인은 다양하며, 각 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 가장 흔한 원인은 과식이나 소화 불량입니다. 식사 후에 과도하게 음식을 섭취하면, 소화기관이 그것을 처리하기 어렵고 이로 인해 복부가 팽창할 수 있습니다. 또한 소화 불량은 소화효소의 부족이나 장내 미생물의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스나 감정적인 문제도 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 장 기능을 저하시켜 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 음.. 건강이야기 2023. 9. 24.

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