본문 바로가기
반응형

건강이야기555

프로바이오틱스(Probiotics) 종류와 그 효과 프로바이오틱스는 건강한 장을 유지하고 여러 가지 질병을 예방하는 데 도움을 주는 미생물입니다. 그러나 모든 프로바이오틱스가 같은 효과를 가지고 있지는 않습니다. 이 글에서는 다양한 프로바이오틱스의 종류와 그 특징, 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 락토바실러스 (Lactobacillus) 락토바실러스는 프로바이오틱스 미생물 중에서도 가장 널리 알려져 있고, 다양한 종류의 제품에서 발견할 수 있습니다. 이 미생물은 주로 발효된 음식물과 유제품에서 찾을 수 있는데, 특히 요구르트, 김치, 피클 등에서 흔히 볼 수 있습니다. 락토바실러스의 가장 큰 특징은 소화기 건강에 뛰어난 효과를 가진다는 것입니다. 이 미생물은 장내 유익한 미생물의 생존과 번식을 도와, 변비나 설사와 같은 소화기 질환을 예방하거나 완화시킵.. 건강이야기 2023. 9. 7.
터메릭(Turmeric) 건강효과: 노란색의 비밀이 담긴 건강 레시피! 안녕하세요, 오늘은 요즘 가장 핫한 슈퍼푸드, '터메릭'에 대해 얘기해볼까 합니다. 터메릭은 그 노란색으로 여러 음식의 색을 밝히기도 하지만, 그 색뿐만 아니라 다양한 건강효과로도 주목받고 있죠. 그럼 바로 자세히 알아봅시다! 1. 터메릭(Turmeric) 이란 무엇인가? 터메릭은 강황의 뿌리 부분을 건조한 다음 빻아 만든 노란색 향신료를 말하며, 노란색의 강한 색소 큐르쿠민을 함유하고 있습니다. 보통은 노란색 파우더로 가공되어 사용되며, 음식의 색을 입히거나, 향을 낼 때 사용됩니다. 하지만 터메릭은 그저 조미료나 염색용이 아닙니다. 오랜 역사 동안 아유르베다 의학, 중국 전통 의학, 심지어 미국의 초창기 의학까지 다양한 치료 목적으로 사용되었습니다. 이것은 터메릭에 함유된 큐르쿠민에 다양한 효능이 있.. 건강이야기 2023. 9. 7.
고등어 오메가3: 작은 물고기의 큰 건강 효과 안녕하세요! 오늘은 바다에서 나오는 작은 물고기, 고등어의 놀라운 건강 효과에 대해 이야기하려고 합니다. 특히 '오메가3'라는 단어를 자주 들어 보셨을 텐데요, 고등어에는 이 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다. 이번 블로그에서는 그 효과와 건강에 미치는 긍정적인 측면에 대해 살펴보겠습니다. 1. 고등어에 들어있는 오메가3이란? 오메가3 지방산은 불포화 지방산의 한 유형으로, 특히 심장 건강, 뇌 기능, 그리고 관절 건강에 유리한 영향을 끼칩니다. 고등어는 이러한 오메가3가 풍부하게 들어 있는 물고기로 알려져 있습니다. 이 오메가3는 주로 'EPA(에이코사펜타엔산)'와 'DHA(도코사헥사엔산)'라는 두 종류로 나뉘며, 이들은 각각 다른 건강 이점을 가집니다. EPA는 주로 염증을 억제하는 효과가 있어 관절.. 건강이야기 2023. 9. 7.
"알칼리성 물의 신화" - 진실은 어떠한가? 알칼리성 물이 건강에 좋다는 주장은 이제 고사하고 식품이나 다이어트 추천까지 확장되고 있습니다. 그러나 이에 대한 과학적 근거는 얼마나 있는건가요? 알칼리성 물의 신화를 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 알칼리성 물이란 무엇인가? 알칼리성 물은 그 pH 수치가 7보다 높은 물을 말합니다. 일반적인 생수의 pH는 대략 7 정도로 중성에 가까운데, 알칼리성 물은 이보다 높은 pH 값을 가집니다. 이러한 물은 자연적으로 발생할 수도 있고, 특별한 처리를 통해 만들어질 수도 있습니다. 알칼리성 물에 대한 관심은 주로 건강과 연관되어 있습니다. 몇몇 사람들과 제조사들은 알칼리성 물이 몸의 산성도를 줄여주며, 다양한 건강한 이점을 가져다 줄 수 있다고 주장합니다. 특히, 알칼리성 물은 산성 음식이나 스트레스로 인.. 건강이야기 2023. 9. 7.
타우린의 효능: 심장건강, 뇌기능, 체중관리 안녕하세요, 여러분! 오늘은 요즘 건강에 좋다고 주목받고 있는 '타우린'에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 에너지 드링크나 보조 영양제에서 많이 볼 수 있는 타우린은 무엇이고, 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아봅시다. 1. 타우린이란 무엇인가? 타우린은 아미노산의 일종이며, 신체 내에서도 자연적으로 생성됩니다. 사람뿐만 아니라 다양한 동물들의 체내에서도 발견됩니다. 일반적으로 이것은 단백질을 구성하지 않는 비단백질 아미노산으로 분류되곤 합니다. 주로 고기, 물고기, 유제품 등에서 자연적으로 발견되는 물질이죠. 타우린은 신체 내에서 다양한 기능을 담당합니다. 예를 들어, 이것은 심장, 뇌, 근육, 눈 등에 중요한 역할을 하며, 신경계에서 신호 전달의 효율성을 높여주기도 합니다. 뿐만 아니라, 이 .. 건강이야기 2023. 9. 7.

티스토리툴바